健康アルファGPCが入ってる食べ物
成長ホルモンの分泌を促進するアルファGPCが含まれている食べ物の一部をご紹介します。全て100gあたりの含有量です。 牛レバー77.93mg 生姜33.25mg タラ30.4mg 鶏レバー16.0mg 豚肩肉（赤身）11.0mg 牛乳(脂肪分2%)9.98mg プレーンヨーグルト9.1mg チーズ8.48mg サワークリーム8.08mg マグロ5.9mg バナナ5.6...
健康
健康健康日常生活の行動別カロリー消費量一覧
以下は、体重50kgの人が通常の生活で行う一部の行動別のカロリー消費量の目安です。 体重に依存する行動は体重が増えるほど消費カロリーも増えます。例えば、100kgの人なら消費カロリーも2倍近くになります。 寝ている約0.5～1kcal / 分 座っている約1kcal / 分 立っている約1.2～1.3 kcal / 分 咳をする約2kcal / 回 くしゃみをする約4kcal ...
健康成長ホルモンを増やす方法
成長ホルモンを効率よく分泌するには、主によく寝る事、運動をする事、栄養を摂る事、精神的ストレスを増やさない事などが重要とされています。成長ホルモンには子供であれば身長を伸ばす作用が有名ですが、大人の場合はアンチエイジング、ダイエット、免疫強化、記憶力強化などの作用があります。 寝る前に、PC、スマホ、テレビを見ない、カフェインを摂らない →深い眠りを誘うメラトニンの生成が阻害される。夕食は...
健康実は間違い？健康にまつわる間違った知識・思い込み8つ
●その健康にまつわる知識、実は間違い？ アマナイメージズランニングをする男性 by アマナイメージズ イメージ画像 現代医学は日々、目覚ましいくらいの進化を遂げているにもかかわらず 出典「ヨーグルトで花粉症は・・・」これってウソ？ホント？健康にまつわる都市伝説を徹...
健康ささくれは剥かないで！ 知っておきたい‘‘ささくれ”を剥いてはいけない理由
指先に出来るささくれ（さかむけ）。つい剥いてしまいがちですが、実は剥いてはいけなかったのです。ささくれの気を付けたいことについてまとめました。 ささくれ、剥きたくなるけれど… 出典upload.wikimedia.org 伊澤 @adjtpj フォローする ささくれ...
健康傷つきやすい、動揺しやすいあなたはHSPかも？敏感過ぎる、繊細すぎる人たち
生まれつき、同じ刺激を受けても他の人より強く反応してしまう、すぐに動揺してしまう、 そんな細かい目の神経システムを持った人のことです。 自分は異常なのでしょうか？いいえ、そんなことはありません。日本人は5人に一人がＨＳＰと言われています。ＨＳＰとは何なのか、よく理解して心を安らげましょう。 HSPとは？ 出典profile.allab...
健康５人に１人は繊細すぎて生きづらい「HSP」という遺伝特性
傷つきやすいあなた、疲れやすいあなた、敏感、繊細なあなた、・・・こういう特性（概念）があることを知っていますか？ 「HSP」とは？ GettyImages アメリカの心理学者エレイン・N.アーロン博士が提唱した新しい概念。 出典HSP（Highly Sensitive Per...
健康食事を減らすだけじゃない！『痩せやすい体を作る』５つの方法
食事を減らしてもダイエットがうまくいかないのは、もしかしたら基礎代謝のせいかも知れません。食事を減らすのに頼らず「痩せやすい」体を作る方法をまとめてみました。 食事を減らすだけがダイエットではない 「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い 出典代謝を上げるため...
健康園児を中心に静かに流行している【アタマジラミ】の症状と対処法
保育園などではプールを通じて静かに頭に寄生するシラミが流行しているといいます。その実態と症状、改善法などについてまとめてみます。 2012 2013 2015 8 captures 9 Jul 2013 - 25 Sep 2020 About this capture ...
健康「走るより歩くほうが痩せる」７つの理由
走り続ける自信のない人は、むしろ歩くほうがいいようです。 １．歩くほうが脂肪が燃えやすい GettyImagesPhoto by Creatas / Creatas 有酸素運動になる。 走るときは糖質を消費するので、すぐ炭水化物を摂取したくなって太るんです。 ...